Het uitvoeren van  jouw eerste Chin Up

Leren hoe je Back Squat

Werken richting een Pistol Squat

Leren hoe je een Frog Stand uitvoert

Leren comfortabel zijn in een ondersteboven positie i.f.v. de Handstand

Werken richting een Push Up

Het uitvoeren van een Skin The Cat

5s hangen met kin boven de bar/ stang

10 Squats met lichaamsgewicht

20 lunges met lichaamsgewicht

20s vasthouden in een pike hold

1 minuut planken op ellebogen

1 minuut hangen aan een bar/stang