Het uitvoeren van jouw eerste Chin Up
Leren hoe je Back Squat
Werken richting een Pistol Squat
Leren hoe je een Frog Stand uitvoert
Leren comfortabel zijn in een ondersteboven positie i.f.v. de Handstand
Werken richting een Push Up
Het uitvoeren van een Skin The Cat
5s hangen met kin boven de bar/ stang
10 Squats met lichaamsgewicht
20 lunges met lichaamsgewicht
20s vasthouden in een pike hold
1 minuut planken op ellebogen
1 minuut hangen aan een bar/stang